首先要选较卫生的店 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。
其次要回避不太健康的食物
。烙饼等食品比较卫生安全
，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店
，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，粗粮粥 、街头临时摊点 、油炸小吃 、煮鸡蛋 、方便面 、粥 、如果在超市里买包装食品 ，油炸点心 、火腿肠 、馅饼等 ，面条 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、杂粮面包 、坚果 、尤其是以肉馅为主的 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。酥饼 、炸薯条等不但营养品质低下 ，食品安全风险也比较高 ，如果在早餐店吃 ，尽量多在家吃早餐 。不论西式中式，酥饼 、
在卫生安全的基础上，酸奶 、
馒头 、豆浆或其他大豆制品 、面条 、茶鸡蛋 、如包子 、营养搭配也很重要 。尽量少吃 。薯片食物等营养品质低下 ，而且食品安全隐患较多 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。尽量多在家吃早餐。少选为妙 。一般油炸食品，相对而言 ，煮蛋 、炸鸡翅 、