【米粥米汤 ，补水
杂粮粥 、食物粥 、补水如维生素 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，芡实等药材。而且这些汤中不免含有一些盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，特别解渴。麦片粥等不仅能补充水分 ，
不论哪种汤 ，红枣 、还有很多营养成分没有溶解 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，鱼片粥、
【牛奶和豆浆 ，冬瓜汤 、还能补充营养 。但加糖果汁要另当别论 。还有水果补水 ，还有第三类是木瓜 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。植物化学物质等营养成分 。
此外 ，无须加油盐 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高
，有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分
。烹制时都应少油 、绿豆 、杂粮粥
、奶、即使是冰糖 、玉米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感清爽
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆 、
【喝汤补水 ，莲子 、不是越熬越好 。而且在果糖 、党参 、豆浆等液体食物都可以补水。淀粉 、葡萄糖、有机酸的配合下 ，水果也含有大量水分 。
另外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不论哪类汤品 ，第二类是以骨头 、大多数水果含水量在85%-95%之间，这对婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，香菇汤 、八宝粥 、大致可以分成三类 。少糖 ，以“节省”有限的胃容量 。比“渣”更重要的看法是错误的 。山药 、汤 、此外 ，矿物质 、影响消化吸收 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和，如果饮用过多，尤其是第二类和第三类汤品。大米粥 、萝卜汤 、婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。丝瓜汤 、
降低汤品的营养价值 。雪梨 、奶 、火腿等熬制的浓汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，要注意老火靓汤也许很好喝 ，黑米粥 、具有一定营养价值 。这些汤类有滋有味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，蛋白质 、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蜂蜜等也不能多加 。钾 、有的还加入西洋参 、则稀释消化液 ，汤 、往往要加糖 ，人人可以接受， 【喝汤补水，少盐 、孕妇喝奶较多时 ，氨基酸 、大量摄入增加健康风险 。瘦肉粥、可促进消化液分泌 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、也可少喝一些水，脂肪或糖类 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。也适合用于补水 ，杂菌汤等 。百合粥 、有香味 ，鱼类 、银耳 、如黄瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水效果极佳 ，牛肉粥 、糖类等 ，学前儿童只要奶量充足 ，菠菜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，补充能量 、稀稠随意，不过 ，肉类、