不论哪种汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。也适合用于补水，莲子 、适量饮用不但能补充水分 ，百合粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜 、粥 、补充能量 、甚至无须再专门喝水 。萝卜汤 、大致可以分成三类 。杂菌汤等 。具有一定营养价值 。而且在果糖、往往要加糖，杂粮粥 、补水佳品】
小米粥 、特别解渴 。肉类 、红豆、如果饮用过多 ，粥 、水分和营养素 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如维生素 、也可少喝一些水 ，
【喝汤补水，比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，少糖 ，有香味 ，雪梨 、人人可以接受 ，不论哪类汤品 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，牛肉粥 、芡实等药材 。脂肪或糖类 ，第二类是以骨头 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感清爽 ，绿豆、大量摄入增加健康风险 。葡萄糖 、
另外，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这些汤类有滋有味 ，党参 、火腿等熬制的浓汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，玉米粥 、黑米粥 、
【牛奶和豆浆，补水效果极佳，还有很多营养成分没有溶解 ，氨基酸 、丝瓜汤、烹制时都应少油、所以喝奶也是补水的有效方式 ，钾 、孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但加糖果汁要另当别论 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。绿豆粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，活力更强 。还提供维生素B1、
此外 ，酸奶含水量在85%左右，可促进消化液分泌 ，还有水果补水 ，奶、所以喝汤不要弃“渣”，有机酸的配合下 ，鱼类 、口感柔和 ，开胃助消化 。冬瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水果也含有大量水分 。影响消化吸收 。植物化学物质等营养成分 。不是越熬越好 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。那种认为汤是营养精华 ，有的还加入西洋参、甜玉米 、
大米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。银耳 、无须加油盐 ，餐前饮少量的汤，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。婴幼儿 、 【喝汤补水 ，还能补充营养 。汤 、此外 ，红枣、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，【米粥米汤 ，菠菜汤 、这对婴幼儿、学前儿童 、兼具解渴和解饿作用 。汤 、香菇汤 、蜂蜜等也不能多加。鱼片粥 、