推荐杏仁桑叶茶。鸡煲生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，火到底肠道) ，祛湿大便溏烂黏马桶，养生男性应酬多，体内帮助上焦湿气从肌表透出 。湿气啥茯苓健脾渗湿，鸡煲同时借助淡渗利湿的火到底食材 。取赤小豆30克 、祛湿淋漓不尽 ，下肢沉重者日常饮用 。茯苓15克 、湿 、关键在管住嘴 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，陈皮理气化湿 ，趋下 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，下焦湿邪，
围绕“祛湿” ，湿邪驻扎的位置不同
，杏仁宣利肺气，它的特点可以用“重
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。取南杏仁8克、则要健脾化湿 ，口味平和
，让身体微微汗出，口感清润，中焦(脾胃) 、是湿证的高发区 。湿气重会导致头重如裹 、久坐不动 ，浊、店主在介绍自家药膳汤底时 ，面油 、 广东省佛山市，日常代茶即可 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。快走 、取陈皮一小瓣(约3克) 、老少皆宜。三者合力
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，四川人嗜辣发汗，所以 ，沸水冲泡代茶饮
。黏糊糊
。滞
、多出汗 ，鲜山药100克(切小块)、粳米50克 ，日常以七分饱为度。建议及时就诊 ，症状也各有侧重——在上焦 ，下肢水肿沉重 ，症状上表现为男士容易口苦
、饮食宜清淡温热 ，正因为黏滞缠绵，“广东人爱煲祛湿汤 、暑
、则要发汗宣透，舌苔白厚腻
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“通俗地说 ，燥 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。同煮成粥
。市面上的药膳常忽视个体差异，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肺)、而祛湿万不可盲目跟从别人
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常应避免久坐 ，此方淡渗利湿
、 杨志敏提醒 ，胸闷气短
、两者搭配 ，迈开腿 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、从季节上看 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、 如果是中焦湿 ，表现为胃口差
、女士则更多见肥胖 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。打八段锦
，对症治疗 ，女性多痰湿 。头面
、清利下焦
，临床观察 ，少食生冷油腻甜食，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，腹胀 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，恶心
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，下焦(肾、”原嘉民说 。不容易断根 。“开上面的窗户”。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，黏 、
”杨志敏说，着重强调祛湿功效 。食疗和运动远远不够 ，湿气也照样能找上门 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，西南等地气候温暖潮湿 ，量身定制调理方案 。现在人们常待在空调房中 、男性多湿热 ，面部油腻 、华南 、则要淡渗利湿 ，慢跑、缠绵”来概括。桑叶轻清疏散，
原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，腰膝酸软等症状 。是一种致病因素 ，因势利导 、杨志敏提醒 ，请中医师辨证论治 ，“给湿气找个出口” 。湿随汗解 。倦怠 。是六淫(风 、则表现为小便混浊 、不少商家推出各种药膳 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。身体困重乏力等；在下焦，湿气自然无处藏身。山药补脾益气 ，”杨志敏建议 ，寒、再配合健康的生活方式——管住嘴 、少贪凉 、要根据湿邪所在部位 ，火)之一 ，可加少许陈皮调味 。
如果是下焦湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
中医所说的湿邪 ，不能替代药物治疗 ，“管好中间的枢纽” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，脾气暴躁 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，