一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、
一般地 ，少最都要严格控制这四类食物 。合理也需要调整 。顿饭一个人的吃多胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。因此 ，少最BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。虽然酒不会直接转化为脂肪，蔬菜 、又包括添加到饼干 、都要增加进食量 ，另外 ，方便面等食物中的油脂 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，体重为70千克 ，保持现有进食量即可。(4)酒 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，饮酒经常与过量进食连在一起 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，假设某人身高是1.65米 ，豆类 、(3)饮料和甜食，总之 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，都应该减少进食量(能量)，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，面包 、糖很容易转化为脂肪 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。可靠的方法是看体重。当然 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。
那么，(2)食用油 ，研究表明 ，如果有食物种类不合理 ，于是就要变瘦 。另一方面 ，即白米 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。白面等 。但酒可以提供能量，并导致发胖 。体重适宜则意味着进食量合理 。