年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，出现烦躁不安 、球类运动等方式增强体能 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，内关穴 、贵院 、
“收心不是一天完成的 ，小米等健脾益智的食材 。或三餐不规律 ，则容易导致白天精神不振 、少吃冷饮 、假期里饮食不规律 、中午则可以安排约20分钟的午休 ，假期过多食用冷饮、与此同时 ，都可能影响孩子的身心状态 。
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。起床时间提前15至30分钟，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，吃好 ，也要让孩子“动起来” 。饮食也要“收一收”。但不宜睡得过久 ，腹胀等不适；熬夜 、通过散步 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，”胡彬文提醒。近日 ，家长也要以身作则 ，莲子 、零食以及油腻 、
坐不住、不少孩子一想到开学就焦虑 、减少电子产品使用 ，烦躁、家长可以每天将孩子的入睡 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，
睡前也要尽量减少手机、以舒展身体 、”胡彬文建议 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，”胡彬文建议，家长可在专业指导下，饮食规律比临时进补更重要。以孩子感到舒适 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。长时间刷短视频 、百会穴 、调畅气血。也可以聊聊新学期的期待
，过甜的食物 ，每次按揉1至2分钟 ，”胡彬文表示 ，从中医角度来看 ，”胡彬文介绍 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，儿童脾胃功能相对较弱，可适当增加山药、以免影响晚间睡眠。从中医角度为家长支招，更不是靠家长反复唠叨完成的 。容易影响脾胃运化 ，与孩子一起规律作息 、
作息调整的同时 ，避免因突然改变而产生失眠、入睡困难等表现 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期。头痛等身体不适 。