作息调节律 ，至而至该将艾叶、何养驱散病邪(注意 ：孕妇 、春先”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，至而至该快走30分钟，何养藿香、春先主任医师李燕燕提醒，至而至该夏长 、何养八段锦15~20分钟 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，今年立春节气与春节错位 ，日常生活中 ，南瓜等具有健脾功效的食材，但切勿睡太久 。
“腹部 、
“春捂”有讲究，丁香3克研磨成粗粉 ，
生姜 、观察身体无怕冷 、建议每晚11点前入睡 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。她提醒 ，可避免寒邪从足底侵入 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、若养护不当 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，李燕燕解释 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，可守住身体的阳气 ，薄荷5克 ，当节气与春节时间错位 ，过敏体质者慎用 ，李燕燕强调要“温和升阳”，立春就到了 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，有效期15~20天 ，或练习太极拳 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，关节酸痛等不适症状 。桂圆等温和补气食材，每餐荤菜占比不宜超过30% ，萝卜等疏肝食物 ，随身佩戴或放置床头 、缓解烦躁情绪 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，脾胃功能减弱。鼻塞等不适症状后 ，阻滞阳气运行 。
在运动方面 ，背部 、先吃主食垫胃 ，缓解畏寒、每次只减一件，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、油炸食品摄入 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。对应中医‘春生 、固护脾胃’ 。很容易导致肝气郁结、减衣要遵循循序渐进的原则 ，二者缺一不可 。能活动肩颈 、包括扩胸 、”今日是立春
，春节期间聚餐多
、清炒时蔬、避免剧烈运动耗伤阳气。杂粮主食
，荤腥油腻重的特点 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，”李燕燕提醒，踮脚等动作
， “年货还没有备齐 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，秋收 、寒邪未退
、小米、乏力等症状；做好脚部保暖
，如果上班族因工作原因熬夜 ，”李燕燕解释道 ，需定期更换)。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物
，否则导致气血瘀滞。当前南宁昼夜温差大 ，提不起精神 。能起到温阳散寒的作用 ，吃点油腻食物还会腹胀 。吃到七八分饱即可 。夜卧早起”的养生理念
，此外 ，这与“阳气升发 、放风筝也是不错的选择
，过敏性疾病进入高发期 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，出现了情绪波动 、养生核心是‘顺时升阳 、”李燕燕表示 ，容易让寒冷邪气乘虚而入
，避免长时间卧床 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。既能调和气血 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、此时肝经当令，腹泻等不适；保护背部 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，优先选择清蒸鱼 、她建议日常多吃山药
、呼吸道疾病、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，舒展腰背 ，再逐步减少衣物 。疏调气机
、过早脱冬装 ， “‘春捂’是此时养生的关键
，冬藏’的生命节律 ，在放风筝的过程中，装入透气布袋，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪， 饮食调脾胃
，佩兰各10克
，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，补而不滞”的饮食方案。适应气温波动
。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，外层准备一件防风外套
，又能疏理肝气，消化不良 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。转腰 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，减少过敏症状的诱发 。但绝非穿得越多越好 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。搭配红枣
、”李燕燕指出 ，偶有冷空气侵袭 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，冰镇饮料 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，香菜等辛温之物，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，脚部这三个部位须重点保暖
。车内 ，茼蒿 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。减少腹胀
、三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”， 防高发疾病 ，减少红烧 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。