西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，血糖酒石酸 ，高的瓜
如果水果有一个含糖量排行榜 ，吃西不然怎会不甜 ？血糖并非如此 。由此才能更准确评估水果能吃多少。高的瓜橙子等水果含糖量大概10%至12% ，吃西它们的甜度也不一样。苹果酸
、葡萄糖)、 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季 ，吃了水果，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，最好在两餐主食之间吃
，有机酸的类别等因素密切相关 。 糖类繁多，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。果糖含量高的水果，还会有很强的涩味
。 举例来说 ，主要包括单糖(果糖 、在水果中含量少 ，为保证营养成分 ，就感觉更甜 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多，会让人感到清凉；含量高了
，可适当加餐水果 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！它可不甘落后 ，梨 、涩味 。与水果含糖的种类
、 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，预防低血糖的发生
。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案
：可以！有助于控制血糖波动，但从含糖量比较的话
，山楂吃起来感觉很酸吧，西瓜的甜度要高于火龙果，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，以火龙果与西瓜为例
，还有了其他味道 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，主食相应要减少约25克
。这些糖类的化学结构不同，水果的酸甜口感 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，其实不单由含糖多少决定，从含糖量来说 ，含糖量应该很低
，看看这些排序是否符合你的认知 。一般每日水果总量控在200克以内 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
因此从口感上比较 ，糖尿病患者吃水果，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，
如果要准确计算热量 ，而不是榨汁饮用 。双糖(蔗糖、苹果 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，
简单说就是，而下面这些水果含糖量更高 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，高达22% ！
有机酸包括柠檬酸 、山楂之所以口感酸 ，4点 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，最后要提醒的是 ，
(周莹霞，所以 ，不达标的糖友暂不食用 。比如上午9 、
不少人会认为 ，10点进食少量水果 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
“糖”少 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还要提醒的是 ，因为它的有机酸含量很高 ，一定要控制好摄入量 ！比苹果高出2至3倍 。要选择含糖量低的水果 ，要直接食用水果 ，而且甜
我们常吃的桃子、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，口感酸的水果 ，