深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，秋燥中耳炎 。分两孕妇 、种多燥感

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材：甜杏仁(南杏仁)、人都

秋季护嗓3个高频误区 ：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花、补反津液不足 ，越补越重市面有成药(如玉屏风颗粒)，秋燥阴虚火旺者慎用 。分两不宜长期饮用 ，种多燥感瘦肉适量

功效  ：养阴润燥 ，人都甚至发烧。补反

功效：增强呼吸道抵抗力 ，越补越重咽喉失去濡养，秋燥眼鼻发痒 、分两服用请遵医嘱。种多燥感食疗药膳需根据个人体质选用 ，打喷嚏 、

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，带须葱白2段

做法 ：加水300毫升，更适合温燥人群 。干燥程度弱于温燥，就会出现干痒。川贝粉、阴虚火旺者慎用 。脾胃虚寒者更要慎用。如果症状持续不缓解或加重，需要脾胃把水运化好，口鼻咽喉干痛人群。肺脾受燥邪影响 ，一次可持续数周甚至数月，大便干结，不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，脾胃虚寒 、儿童长期张口呼吸，明显畏寒、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。胖大海别盲目吃 ，建议及时就医，造成夜间缺氧，咳黄痰、这个转化过程就会出问题，只吃梨起不到什么作用，常伴随全身不适  ，润燥要分清清润、肺再把水液输布到全身，鼻子发痒

不少人靠梨水、不能替代医生面诊 。干咳。发热等风热表现，黏膜屏障变弱 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，温润两种思路 。

需要提醒的是 ，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养  ？

小圈这就带你去详细了解一下 ！只有局部五官症状，

喝进去的水只是原料 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，

2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。加上空气干燥，还是喉咙、陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮  ，

从现代医学来看，容易腹泻者慎用 。

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材：黄芪10克 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。春秋季高发。咽痒多和风邪有关 ，属于凉燥时 ，总想清嗓子、适合急性鼻塞。

秋燥分两种，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。气候又干燥 ，皮肤发干 。及时就医

轻微口干咽干 ，

02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，才能真正滋养身体 。怕冷怕风是凉燥。

来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号

但胖大海性寒，食欲下降等情况，皮肤干枯、

5.食疗不能替代就医 ，眼窝凹陷、只能停留在细胞外，对症治疗 。梨 、打喷嚏。

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、代茶饮 。舌红苔黄 。

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、适合说话多 、肺气不足，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，可居家饮食调理。防风6克

做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。鼻子、

食疗方推荐  ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材：雪花梨  、找准发病根源 ，症状缓解即停，儿童 、眼睛  、如果是凉燥 ，

01 喉咙干痒干咳，请及时前往正规医院就诊 。舌淡苔白。咽喉肿痛  、

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，可伴随鼻塞，咳嗽才能真正改善 。

⚠️出现这些情况，怕冷怕风  ，感冒发热、舌淡苔白、2～3天转为黄稠鼻涕 。

温燥 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。防止绒毛呛喉) 、

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉，鼻子  、喝水不解渴，白术6克 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。一般不发烧。中医所说的津液，嗓子干痒

老想咳嗽 、胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、眼睛一般不痒。皮肤干，揉眼睛。大概率是过敏性鼻炎，秋燥伤肺 ，阴虚火旺者不要自行饮用。适合凉燥咳嗽  、

03 秋季鼻塞流鼻涕，口唇起皮，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。

功效 ：温化寒痰 、

代茶饮推荐 ：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，减少鼻炎反复发作。肌肉酸痛 ，适合温燥干咳、冰糖

功效：润肺止咳 ，不构成诊疗建议 ，反复发作，不发烧 ，请务必及时到正规医院就诊 。儿童 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。咳黄痰 ，咳稀白痰人群。中医认为 ，不可长期喝)

食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，总忍不住揉鼻子、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、若出现咳嗽加重、若有鼻涕黄稠 、还会影响睡眠质量，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。不可自行大剂量服用。经常熬夜  、很多人都补反了 ，口干嗓子疼是温燥。打喷嚏次数不多，不宜使用。凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥 ：热象突出，身体如有不适 ，秋天气候干燥时，阴虚的人群 。咳稀白痰，孕妇使用前请咨询专业医师 。还有可能继发鼻窦炎 、分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，

功效：发散通窍 ，有诱发哮喘的风险。

3.嗓子干，嗓子眼发痒，降气止咳，胖大海等清热食材，服药人群使用前建议咨询专业医师 。

中医认为“肺开窍于鼻” ，流鼻涕 、早晚温差刺激咽喉黏膜  ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，玉竹 、

食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤

食材 ：石斛 、脾胃虚寒者不宜常吃。适用于受凉后流清涕  、空气中花粉增多，口鼻咽喉干痛，

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，慢性病、导致咳嗽总是好不了。越补燥感越重 ！舌干红无苔 、偶见痰中带血丝，提示燥邪较重 ，所以喝水也难解燥 。进而影响注意力 。除此之外 ，

从现代医学来说 ，比如乏力、怕冷等风寒型鼻塞。有可能导致腺样体面容 ，川贝属中药材，水分进不了细胞，本方偏辛温  ，中医教你快速自测体质

入秋后口干 、